تفقد النائب سيمون ابي رميا مركز الدفاع المدني ومركز جرف الثلوج في قرطبا برفقة المهندس عبدو صقر واطلع منهم على حاجاتهم وعلى مجربات فتح الطرقات.

وقد تواصل مع رئيس بلدية قرطبا ورئيس اتحاد بلديات جبيل فادي مارتينوس لمتابعة تنسيق الامكانيات في عملية فتح الطرقات الجردية.

كما زار بلدة العاقورة برفقة منسق التيار الوطني الحر في العاقورة عبدو وهبه للاطلاع على عملية فتح الطرقات من قبل جرافات وزارة الاشغال والبلدية.

واتصل بنائب رئيس البلدية العميد الركن المتقاعد اسد الهاشم وابلغه تأمين حاجات المازوت لتمكين جرافات البلدية من متابعة جرف الثلوج وفتح الطرقات الداخلية

بالإضافة إلى تفقده اعمال جرف الثلوج في كل من بلدتي ترتج وجاج وزار مركز الدفاع المدني في بلدة جاج واطلع من رئيس المركز فادي حبيب وعناصره على وضع الاليات وحاجات المركز وتكفل باصلاح الاليات المعطلة من اجل الابقاء على الجهوزية الكاملة للمركز لفتح الطرقات.

غرّد النائب السابق فارس سعيد على حسابه عبر تويتر ، كاتِبًا: أخطر ما في ردّ لبنان على المبادرة العربية عدم عرضها على مجلس الوزراء مجتمعاً.

وأضاف: الردّ هو ردّ حزب الله بتوليفة الرؤساء ميشال عون و نبيه برّي و نجيب ميقاتي يحملها الوزير عبدالله ابو حبيب, يعني إلغاء الدولة لصالح تنظيم مسلّح صنًفّه العرب والغرب ارهابي”.

زار رئيس الجمهورية العماد ميشال عون، دار الفتوى في عائشة بكار، حيث التقي مفتي الجمهورية اللبنانية الشيخ عبد اللطيف دريان.

وأعلن عون​، بعد زيارته أنه أكد لمفتي الجمهورية​ على الدور الذي تلعبه ​الطائفة السنية​ في المحافظة على وحدة لبنان وتنوعه السياسي، واهمية المشاركة مع سائر مكونات لبنان في الحياة الوطنية والسياسية والاستحقاقات التي ترسم مستقبل لبنان وابنائه.

وشدد عون على أن “لبنان اليوم بحاجة، اكثر من اي وقت مضى، الى تعاضد ابنائه والتفافهم حول دولتهم و​المؤسسات الدستورية​ كافة”، مشيراً إلى أننا “تطرقنا الى الاوضاع الاجتماعية والاقتصادية الصعبة التي تمر بها البلاد، واهمية التعاون بين جميع الاطراف والمكونات للخروج من الازمة الراهنة”.

كما أعلن عون أننا “تطرقنا الى علاقات لبنان بالدول العربية الشقيقة، حيث كان الرأي متفقا على ضرورة اقامة افضل العلاقات وامتنها، وان الاولوية تبقى للمحافظة على السلم الاهلي والاستقرار في البلاد”.

ورداً على سؤال حول الاستحقاق الانتخابي المقبل، أشار رئيس الجمهورية إلى أننا “حضرنا كل شيء لتحصل الانتخابات في أوقاتها الحقيقية”، لافتة إلى أن “من يشكك هم الأجانب لكن لا يوجد أي سبب لتأجيل الانتخابات”، مشدداً على أن “الطائفة السنية مكونٌ أساسي ولا نؤيد أبداً مقاطعتها للانتخابات”.

كتب المحرر القضائي:

في كانون الأول الماضي، حضرت المدّعية ميرنا.ص الى مخفر الدرك في بعلبك برفقة إبنتيها وهي في حال تعب وإعياء، فتم إحضار أخيها خضر.ق من قبل أقاربها لإقدامه على التحرّش بإبنتها القاصر ريما.ص (مواليد ٢٠٠٨).

وبالتحقيق معها من قبل المخفر المذكور، أفادت المدّعية أنها تقيم في لبنان مع أولادها العشرة وأن لا معيل لها، وأن المدّعى عليه هو أخاها من والدتها وكان يقيم في عكار، إلا أنه حضر الى البقاع منذ نحو سنتين وأقام في منزلها مدة ثلاثة أشهر، وأنها سعت لتأمين عمل له في محل للحلويات.

وأضافت بأن شقيقها تزوج وأقام في محلة الأنصار- بعلبك، وأن زوجته تعاني من ضعف قوي في النظر، وأن أولادها كانوا يقصدون منزل خالهم لمساعدة زوجته في أعمال المنزل، وأن المدّعى عليه عمد منذ فترة الى التحرّش بإبنتها القاصر ريما، وأنها عندما علمت بالأمر أُصيبت بإنهيار، وأن زوجة أخيها أخبرتها أن زوجها يتحرّش بالقاصر، وأنه لم يُقدم على أي إعتداء جنسي إنما فقط فعل تحرّش، وعندما واجهته بالأمر، إعترف بفعلته وحاول الفرار لكنها تمكنت من منعه بعد الإستعانة ببعض أقاربها.

وبالتحقيق مع المدّعى عليه من قبل مخفر بعلبك، أفاد أن المدّعية هي أخته من والدته، وأنه أقام في منزلها مدة ثلاثة أشهر، وقد أقدم على التحرّش بإبنتها القاصر منذ نحو شهر، مرّتان في منزل أخته ومرّتان في منزله، بعد أن “وسوس” له الشيطان، فقام بمداعبتها وحاولة لمسها في أماكن حساسة من جسمها من دون الإعتداء عليها، وأنها كانت ترفض ذلك، وأنه في المرة الأخيرة التي أقدم فيها على مداعبة القاصر كانت في منزله، وقد شعرت زوجته بذلك.

وتبيّن من تقرير الطبيب الشرعي علي سلمان أن غشاء بكارة القاصر لا يزال سليماً، ولا وجود لآثار إعتداء جنسي.

وبالتحقيق مع القاصر ريما، أفادت أن المدّعى عليه هو خالها، وأنه أقام في منزلهم مدة ثلاثة أشهر قبل زواجه، و كان يلحق بها حيث ما تكون في المنزل، ويقوم بمداعبتها في أماكن حساسة، وأنه في إحدى المرات أدخلها الى غرفة النوم وخلع ملابسه، إلا أنها حاولت مغادرة الغرفة لكنه منعها محاولاً التحرّش بها، وبعد أن بلغ نشوته بعد مداعبتها، طلب منها عدم إخبار والدتها وإخوتها بالأمر، ما أثار مخاوفها فلم تخبر أحداً.

كما أفادت أن المدّعى عليه عاود الكرّة، وحاول خلع ملابسها، لكنها رفضت وتمكنت من صدّه، مضيفةً أنها باتت في منزل خالها بعد زواجه مرة واحدة، فقام بالتحرّش بها بالطريقة عينها، وقد علمت زوجته بالأمر فقامت بإخبار والدتها، وعندها أقرّت هي بما حصل معها وأخبرت والدتها بكل شيء.

وفي التحقيق الإستنطاقي، أنكر المدّعى عليه ما نُسب اليه، مدلياً أنه أعطى أفادته الأولى تحت تأثير الضرب، وأن أخته تفتري عليه لأنها أنجبت منذ خمسة أشهر إبنة من دون زواج، وطلبت منه تسجيلها على إسمه لكنه رفض، وأن المدّعية متزوجة منذ شهرين وكانت تخفي حملها، وقد أرسلت إبنتها للمبيت عنده، علماً أن منزله مؤلف من غرفة واحدة، فنام على الفراش نفسه مع زوجته وإبنة أخته لكنه لم يقترب منها.

قاضية التحقيق في البقاع رؤى حمدان، وبعد الإطلاع على التحقيقات الأولية والإستنطاقية وعلى المطالعة بالأساس، أصدرت قرارها الظني في الملف معتبرةً أن فعل المدّعى عليه خضر.ق هو من نوع جناية المادة ٥٠٩ من قانون العقوبات والتي تنص على أن مَن إرتكب بقاصر دون الخامسة عشر من العمر فعلاً منافياً للحشمة، عوقب بالأشغال الشاقة الموقتة، على ألا تنقص العقوبة عن أربع سنوات إذا لم يتم القاصر الثانية عشرة من عمره، وإعادة الأوراق الى جانب النيابة العامة الإستئنافية في البقاع لإيداعها المرجع القضائي المختص.

افتتح سعر صرف الدولار في السوق الموازية صباح اليوم السبت، على تسعيرة تتراوح ما بين 22500 – 22550 ليرة لبنانيّة لكلّ دولار أميركي

كتب الصحافي رامي نعيم عبر صفحته على الفايسبوك : من يعرفني جيّداً يعرف أنني لم أغادر محطة الـ Mtv حتى في الفترة التي لم أعد أعمل بغرفة أخبارها وبرامجها… لكنّني اليوم أعود اليها لأشغل منصب نائب رئيس التحرير الاستاذ وليد عبود، عودة الابن ولم أكن ضالّاً في يوم من الأيام.

أشكر إدارة الـ Mtv بشخص رئيس مجلس ادارتها الاستاذ ميشال المر ومديرها العام الاستاذ حبيب غبريل وأشكر ثقة الصديق الاستاذ وليد عبود. وجميع القيّمين

من أسرة موقع ” قضاء جبيل ” نبارك للزميل رامي ونتمنى له التوفيق في مهامه الجديد .

لا توجد توليفة سحرية لإعداد مكونات وجبة رئيسية مثالية، ولكن بحسب خبير التغذية سارة غاروني، فإن هناك خيارات مكونات صحية تكمل بعضها البعض لتعزيز فقدان الوزن بشكل أسرع. تعد الوجبات الغذائية الرئيسية، سواء كانت الغداء أو العشاء، المبنية على مزيج من الألياف المشبعة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون خيارًا ذكيًا دائمًا لتعزيز التمثيل الغذائي مع البقاء ممتلئًا بين الوجبات.

وفقا لما نشره موقع Eat This Not That، تقدم خبيرة التغذية غاروني خطة مقترحة تتضمن أفكارا لمكونات وجبات غذائية رئيسية تساعد على سرعة إنقاص الوزن:

وجبة نباتية غنية بالبروتين

لا يعد اتباع نظام غذائي نباتي ضمانًا بالضرورة لفقدان الوزن، ولكن يمكن أن يكون عاملًا مساعدًا بشكل فعال. توصلت دراسة ألمانية، تم نشر نتائجها عام 2020، إلى أنه كلما قل عدد المنتجات الحيوانية التي يتناولها الشخص، كان من المرجح أن يكون مؤشر كتلة جسمه أقل.

رجح الباحثون الألمان أن انخفاض مؤشر كتلة الجسم في هذه الحالة ربما يرجع إلى سببين أو أحدهما، أولهما هو أن الأطعمة النباتية تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة الحيوانية، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعطي شعورا بالشبع لفترة أطول.

إلى ذلك تقترح غاروني تناول وجبة تتكون من الفاصوليا السوداء والبيض والصلصة، والتي يمكن أن تكون طريقة ممتازة لتخطي اللحوم ولكن مع الحصول على الكثير من البروتين. تتميز عجة الفاصوليا السوداء النباتية بأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل والكثير من الألياف والبروتين.

أسماك وزنجبيل

تقول غاروني إن أسماك التونة الطازجة سهلة الطهي وذات ملمس قوي ولون وردي رائع. كما أنها تحتوي على الكثير من الدهون الصحية وكمية وافرة من البروتين وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية.

ترشح غاروني إعداد وجبة غداء أو عشاء مكونة من أسماك التونة والسبانخ أو الجرجير مضافًا إليها صلصة الزنجبيل الشهية والبصل الأخضر.

سلمون وحمص

وتواصل غاروني تقديم الأفكار التي ترتكز على الأسماك، حيث تقترح وجبة تتكون من سمك السلمون الغني بأحماض أوميغا-3 الدهنية المضادة للالتهابات والتي تعزز صحة القلب. تقول غاروني إن الاهتمام بتقليل الالتهابات في الجسم يمهد الطريق أمام خسارة الوزن الزائد.

في دراسة، نشرت نتائجها الدورية الأوروبية للتغذية السريرية، أسهم تناول المشاركين المتطوعين في الدراسة لوجبات تحتوي على سمك السلمون، ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع، في تقليل الالتهابات بشكل عام وفقد قدرًا كبيرًا من الوزن.

تنصح غاروني بإعداد وجبة مكونة من سمك السلمون المشوي 30 دقيقة مع الحمص، مضافًا إليها نكهة لذيذة من عصير الليمون والتوابل المجففة.

دجاج وخضراوات

تشير الدراسات إلى أن تضمين الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة في النظام الغذائي يساعد في الوصول إلى الوزن المستهدف بشكل أسرع. ومن ثم تنصح غاروني بإعداد وجبة تحتوي على قطع الدجاج المطبوخ أو المشوي مع قدر مناسب من الكينوا، التي تمنح الجسم مجموعة من العناصر الغذائية عالية التأثير مثل الكالسيوم والألياف والبروتين. وتقترح أن تتضمن المكونات خضراوات مشوية مثل البطاطا الحلوة واللفت.

جمبري وكرن

تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام البحر المتوسط الغذائي يسهم بشكل إيجابي في إنقاص الوزن، ومن ثم تختار غاروني وجبة مؤلفة من الروبيات وفاصوليا كانيلليني والكرنب والثوم. توضح غاروني أن المكونات في هذه الوجبة منخفضة الصوديوم والسعرات الحرارية والمشبعة تقدم البروتين والألياف والنكهة الشهية. وتوضح أنه بعد طهي أو شوي الروبيان إلى جانب فصوص الثوم المفرومة مع حفنة من الكرنب أو اللفت المبشور مصحوبًا برذاذ قليل من زيت الزيتون يتم إضافة حبوب فاصوليا الكانيلليني المغسولة والمصفاة.

وجه الشيخ بهاء الحريري رسالة الى اللبنانيين مؤكدا “استكمال مسيرة الرئيس شهيد رفيق الحريري في سبيل نهضة لبنان”. واعلن انه سيكون قريبا في لبنان وقال: “… طالت الغيبة، ولكنكم كنتم دائما حاضرين بالقلب والعقل والعمل. لن أتكلم عن خطورة المرحلة لأنكم أدرى وأعلم بخطورتها ودقة المرحلة التي آتين عليها. بداية يجب التأكيد على أن لا ديننا ولا أخلاقنا ولا تربيتنا، نحن أبناء الرئيس الشهيد رفيق الحريري، تسمح لنا بالتخلي عن مسؤوليتنا بوضع كل امكاناتنا في سبيل نهضة لبنان، لبنان الرسالة ، لبنان الرمز، لبنان الوطن”.

وأضاف: “عائلة الشهيد رفيق الحريري الصغيرة كما عائلته الكبيرة لم ولا و لن تتفكك ، بالشراكة والتضامن سوف نخوض معركة استرداد الوطن و استرداد سيادة الوطن من محتليها. سوف أستكمل مسيرة الرئيس الشهيد رفيق الحريري واي تضليل او تخويف من فراغ على مستوى اي مكون من مكونات المجتمع اللبناني يخدم فقط اعداء الوطن فما بالكم التخويف بالفراغ في اكبر طاىفة في لبنان التي لي شرف الانتماء اليها. مستمرون في ما تعلمناه من والدي الرئيس الشهيد رفيق الحريري، تعلمنا اننا،نحن اهل الاعتدال لا التطرف، نحن اهل الإعمار لا الانهيار، نحن اهل المواطنة لا التفرقة، نحن اهل السيادة لا الارتهان، نحن اهل العمق العربي”.

وختم: “ابن الشهيد رفيق الحريري ما بيترك لبنان ، موجودين معكم و قريبا جدا بيناتكم. عاش لبنان حرا سيدا مستقلا”.